عام

طفلك البالغ من العمر 8/3/4: الحصول على لياقته

طفلك البالغ من العمر 8/3/4: الحصول على لياقته

ابنك البالغ من العمر ثماني سنوات الآن

ربما تسمع المزيد عن الإلكترونيات والمعدات الخاصة لجذب أطفال اليوم إلى الشكل. بالتأكيد مع ارتفاع معدلات السمنة ، يهتم الجميع بالحفاظ على حركة الأطفال. إليك ما تحتاج لمعرفته حول اللياقة البدنية في سن الثامنة:

  • كلما زاد النشاط ، كان أكثر مرحًا (وأكثر صحة). تنص إرشادات النشاط البدني الجديدة للأمريكيين على أن الأطفال يجب أن يمارسوا ساعة أو أكثر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم. هذا لا يعني ساعة كاملة من التمارين الرياضية. تشير الإرشادات إلى أن الأطفال يمارسون الرياضة طوال اليوم بالطريقة التي يتحركون ويلعبون بها بشكل طبيعي. لذا فإن الهدف هو جعلهم يتحركون ويلعبون. يمكن لألعاب الملعب مثل الحجلة والعلامة والتزلج المضمن وركوب الدراجة والمشي تلبية هذه الحاجة.
  • اجعلها متنوعة. تعد برامج اللياقة البدنية التي يتم إنشاؤها بواسطة الكمبيوتر مكملاً رائعًا ولكنها لا يمكن أن تحل محل الصفقة الحقيقية. تدعو الإرشادات الفيدرالية إلى مزيج من الأنشطة الهوائية وبناء العضلات وتقوية العظام. يقولون إنه من الأفضل تحقيق ذلك من خلال اللعب الحر والأنشطة الأخرى. تظهر الأبحاث أن اللعب يبني أيضًا المهارات الاجتماعية والمعرفية.
  • اجعلها مناسبة للعمر. الصالات الرياضية بخير طالما أن المعدات مصممة لعمر طفلك وحجمه. يجب ألا يستخدم الأطفال معدات البالغين. ويجب ألا يستخدموا أي معدات رياضية بدون إشراف الكبار.
  • اجعلها ممتعة. آخر شيء تريده هو أن يشعر طفلك بالخوف من "الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية" أو "القيام بتمرين" في مثل هذه السن المبكرة. أهم جانب من جوانب النشاط البدني من منظور الطفل لا ينبغي أن يكون حرق السعرات الحرارية بل التمتع به. من خلال كونك نشيطًا تقريبًا دون أن تدرك ذلك ، فمن المرجح أن يبني طفلك عادة مدى الحياة.
  • لكن تذكر أن الحركة لا تحتاج إلى أن تكون "إضافية" في يوم طفلك. نسجها في الحياة اليومية: المشي إلى المدرسة ، والجري في الاستراحة أو في فصل الصالة الرياضية ، واللعب مع الأصدقاء ، ومطاردة الكلب ، والمساعدة في الأعمال المنزلية مثل ترتيب الأسرة أو تقشير الأوراق.

حياتك الآن

الوالد الذي يسب أمام أطفاله سيجد صعوبة أكبر في التحكم في الشتائم. القول المأثور "افعل ما أقول ، وليس كما أفعل" لن يأخذك بعيدًا. يمكن أن يتسبب الشتائم أيضًا في شعور الأطفال بالقلق.

ابذل جهودًا لكسر هذه العادة إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. دع طفلك يعرف لماذا هو مقيت وغير مقبول.

إعلان | تستمر الصفحة أدناه


شاهد الفيديو: تعرفي علي كل ما يخص تغذية و نمو و تطور طفلك الرضيع في الشهر الثالث. Baby development 3 months (قد 2021).