عام

هل يجب أن أراقب كمية الدهون التي يأكلها طفلي؟

هل يجب أن أراقب كمية الدهون التي يأكلها طفلي؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليس من الضروري حقًا حساب جرامات الدهون في النظام الغذائي الصحي لطفلك الدارج. تتمتع الدهون بسمعة سيئة جدًا في عالم التغذية ، لكنها في الواقع جزء أساسي من كل خلية في جسمك.

ولأن الأطفال الرضع والأطفال الصغار ينمون بسرعة ، فهم بحاجة إلى الحصول على طاقة أكثر من أشقائهم الأكبر سنًا. تعتبر الدهون الغذائية مصدرًا مركّزًا للطاقة وهو أمر ضروري في النظام الغذائي للأطفال الصغار لتلبية تلك الاحتياجات.

يحصل الأطفال بشكل طبيعي على المزيد من الدهون لأن حليب الأم والحليب الاصطناعي يحتويان على نسبة عالية من الدهون لذلك عندما يبدأ الطفل في تناول المزيد من الأطعمة الصلبة وشرب كمية أقل من حليب الثدي أو الحليب الصناعي ، تبدأ تركيبة نظامه الغذائي بالتغير إلى نسبة أكثر توازناً من الكربوهيدرات والبروتين والدهون.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، يجب أن يستمر الأطفال في شرب الحليب كامل الدسم وتناول منتجات الألبان كاملة الدسم حتى سن الثانية للمساعدة في تلبية احتياجاتهم من الطاقة. بعد ذلك ، تقترح AAP تحويل الأطفال إلى إصدارات قليلة الدسم من منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب منزوع الدسم أو 1٪.

ولكن بدلاً من التركيز على كمية الدهون التي يأكلها طفلك ، ركز على توفير مزيج صحي من أنواع مختلفة من الدهون الصحية (الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة).

يساعد تضمين مجموعة متنوعة من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم - وهو أمر مهم حتى في وقت مبكر من الحياة. توفير مصادر صديقة للأطفال من الدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل الأفوكادو وزبدة الجوز وزيت الزيتون. تحتوي الدهون المتعددة غير المشبعة على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة قلب الأطفال الصغار ونمو الدماغ. يمكنك الحصول على هذه الدهون من أطعمة مثل السلمون وبذور الكتان المطحونة والجوز.

لكن راقب كمية الدهون المشبعة (الموجودة غالبًا في المنتجات الحيوانية) التي يحصل عليها طفلك. ترتبط كمية عالية من الدهون المشبعة ببعض الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب. وقد ثبت أن الدهون المتحولة الموجودة في بعض الدهون الحيوانية وكذلك الزيوت المصنعة أو "المهدرجة جزئيًا" تزيد من مستويات الكوليسترول غير الصحية وتقلل من نسبة الكوليسترول الصحية.

استمر في توفير نظام غذائي صحي ومتوازن لطفلك ، وراقب نموها لتصبح أكلة مغذية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن وزن طفلك أو تناول الطعام ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص به أو اختصاصي التغذية المسجل.


شاهد الفيديو: تحذير هام بدون هذه الاطعمة لن يقدر طفلك علي الحركة و لن يزيد في الوزن و سيصاب بالكسل و الخمول (قد 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos