عام

هل العصير جيد للأطفال؟

هل العصير جيد للأطفال؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليس صحيحا. يحتوي العصير على ألياف أقل ومغذية أقل من الفاكهة الكاملة. كما أنه يميل إلى أن يكون أعلى بكثير في السكر.

على سبيل المثال ، نصف كوب من عصير التفاح لا يحتوي على ألياف و 13 جرامًا من السكر. قارن ذلك بنصف كوب من شرائح التفاح ، والتي تحتوي على 1 1/2 جرام من الألياف و 5 1/2 جرام من السكر.

لذلك من الأفضل أن يأكل طفلك الفاكهة الطازجة ويشرب الماء بدلاً من ذلك. ستحصل على المزيد من العناصر الغذائية والألياف - وكمية أقل من السكر.

يمكن أن يسبب الكثير من العصير أيضًا الإسهال وتسوس الأسنان ، وحتى يساهم في السمنة إذا كان الأطفال يشبعون العصير بدلاً من الأطعمة الصحية.

لكن العصير ليس سيئًا بالكامل: يمكن أن يكون كوب صغير وسيلة للحصول على واحدة من أربع أو خمس حصص يومية من الفاكهة والخضار الموصى بها للأطفال. فقط تأكد من اختيار المنتجات المبسترة التي تحتوي على عصير 100٪ ، وتجنب "مشروبات العصير" ، التي يمكن أن تحتوي على القليل من العصير الحقيقي بنسبة 10٪. (يضاف الباقي المحليات والمنكهات).

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتقديم أحجام من العصير حسب العمر:

  • أقل من 12 شهرًا: لا عصير
  • الأعمار من 1 إلى 3 سنوات: لا تزيد عن 4 أونصات (نصف كوب) في اليوم
  • الأعمار من 4 إلى 6 سنوات: لا تزيد عن 6 أونصات (1/2 إلى 3/4 كوب) في اليوم
  • سن 7 أو أكبر: لا تزيد عن 8 أونصات (1 كوب) في اليوم

إذا كنت ترغب في تقليل كمية العصير التي يشربها طفلك ، فإليك بعض الطرق للحد من الكمية التي يحصل عليها:

قدميها في كوب عادي وليس في زجاجة أو علبة عصير أو كوب سيبي يمكنه حمله معه. بهذه الطريقة ، لن يعتاد طفلك على احتساء العصير طوال اليوم.

خفف عصير طفلك بالماء. ابدأ بنصف عصير ونصف ماء (أو ماء فوار) ، وتقليل كمية العصير تدريجيًا بمرور الوقت.

ملحوظة المحرر: وجد الباحثون في تقارير المستهلك أن بعض منتجات العصير تحتوي على مستويات ضارة محتملة من المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزرنيخ غير العضوي والكادميوم. اقرأ مقالة تقارير المستهلك للحصول على قائمة بهذه المنتجات بالإضافة إلى اقتراحات لبدائل أفضل.


شاهد الفيديو: السن المناسب لإعطاء العسل و التمر و الخضر للطفل الرضيع مع الدكتور محمد الفايد (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos